“一二三四……”
虽然换了场地,但是早起的♩第一件事依🄇🞨旧是跑操。
在体校划水许🅐🅩久的易明初混在其中跑得不快，也不算慢，保证自己的呼吸节奏不被打乱,留足体力去应付接下来的🞚🔮🄃训练。
李教练不是个善茬，今天的训练肯定会非常累，跑⚾🖽操那么🞂👘猛消耗体力干什么。
毛家骏倒是青春活力,跑得贼快，一骑绝⛋😷尘,站在队首一脸轻松写意🍆🅱。
一个小时后,早晨的♲🌒⚇跑操完毕,呼⚫吸着新鲜的空气,出了一场汗在冬季来说,算是一场享🎥受。
易明初擦干🅪额头的汗水，跟着大部队去吃饭,菜色⚾🖽比第一天要更加丰富🐳,他忍不住多吃了那么一点。
李见山坐在自己的位置上，不知道在跟助教说些什么🖏,反正没人敢靠近那一桌。
12名教练关系好的几个三三🅄🝒两两地坐着，私下在说着话。
整个食堂似乎有些安静。
十几分钟之后，易明初吃完饭将餐盘放在统一收拾的地方🞂👘,跟着人群去了训练室，准备开始今天的训练。
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一进去还是老样子♦,♲🌒⚇先按照之前的位置站好🌼🄙。
李见山拿着话🅐🅩筒,言辞清楚说了一些大事：“我和另外十二个教练👀根据你们之前的训练情况，结合昨天的测试结果给你们每个人制定了一套训练计划，现在我让助教发到你们手里，🝅🈳你们可以看一下。”
李见山说完话,让♦助教把训练计划纸质档发给了每个人看：“我希望你们能严格按照这个计划🎰🔫🃤执行。”
“这怎么完成……”易明初旁边有个人拿到计划翻了🖏两页，只觉得训练计☶划完全不可能达到。🎰🔫🃤
“对，这计划不会是耍人的吧？”
易🀝♖明初听到了他的话好奇地翻看着他拿到的训练，在认真翻看了几遍之后，他必须承认这次的训练比他在体校来说强度大多了，对饮食的控制也更🛪🟍加严格。
再加上两周的训练计划后面，有一个应该完成的举重成绩，预设易明初在这两周的训练之后就可🕂📄以在总成绩上面增加2公斤，也就⚥📠是189公斤。