&🌶🃩🚛nbsp 常乐吸足气，身躯下沉🅱🐭，直至身躯降落离地约半拳距离。身体重心落至左臂腕，拳上，头颈随势向左扭转。
&nbs🞅p他调整全身劲力达平衡状态后吸足气，再提丹田劲，身躯从仰做变成俯状，左臂凝劲，使身躯腾起，左臂伸直，以左独拳撑地，收发腿，落左拳旁，势定吐气。
&⛫n🙕bsp“嘿！”
在气荡周身后，常乐丹田提劲，左臂慢提，拳变成掌，左臂慢向前伸展，直至左臂伸直。掌心朝地，身躯🗫🞥🖌尽力伸展，双脚趾抓地。
&🇨🛂🙢nbsp 然后常乐意念提丹田劲，随吸气使身慢慢蓝起，双臂姿势不变但尽力前伸，双脚原地抓紧，待身躯正直，分脚站立，双臂尽力竖直，🟆🚵🗯双掌心朝前，十指上够，要求脊柱关节拉开。
他头似顶物，畅👻🎂🎔胸，收少摄、提肛、提外肾。目凝神内视丹田，意念双掌心采吸外界之气将⚆🏆🗴外🎱🔶🅊吸之气向丹田运送。
紧接⚢着常乐深吸一口气，吞气入腹，双臂猛向后方摆落。
这是精神意识🔦🂳和身体能量，两方面高度统合发挥的技艺，即“集力于一点发力于瞬间”。
常乐闭上眼睛，开始🏛🚯🏛🚯排除杂念，让心情平静，全身放松。
&nb🐉sp 这时，他仿佛正仰望太空，没有星星和灯光，只是一片空白。
&🇨🛂🙢nbsp 而他的思想也深入虚无空白状态，只感觉人在太空中浮游，🁃🃆象气球一般。
这个⚢时候，常乐先用力🅱🐭皱紧双眉，让自己的前额和头皮保持紧张，然后舒展双眉，感觉从头顶到前额到头皮均放松下来。
再接着他紧闭双眼，令双眼球也感到🏲🝿紧张，然后闭着的双眼，从眼球到双眉到双眼角都放松下来，使双眼感觉轻松自然。
&n🙕bsp再闭紧嘴巴，咬紧牙关，使上下牙床、脸颊、下巴均有紧张感🞑，接着再依次将嘴唇、牙齿、舌头、下巴放🗫🞥🖌松。
这时他感到自己，整个头部从头顶到下🙱巴都已充分放松，再将自己的头部尽量后靠下压，仔细体会颈部肌肉的紧张感，接着抬头，尽量将自己的下巴往胸部扣，感觉喉部和颈部的紧张感。
然后常🝦🍘乐让自己的头部，恢复原来的舒适状态，感觉咽喉放松，颈肌放松，颈椎亦一节节的很舒适的放松。
他再将摊开的双手紧紧地握成双拳，体会从大拇指到小手指，从手碗到前臂和🆅🍍上臂乃至肩部的紧张感觉，然后迅速张开双手成原状，体会整个双臂到肩部完全松驰的舒🗥🝰🎳适感觉。🖌👑
&🇨🛂🙢nbsp 常乐先尽量深呼吸，令空气充盈自己的整个肺部，感觉充满以后，屏住气息，休会胸🚑部紧张的感觉，接着就轻柔，细匀而缓慢的呼气，令肺部松驰，这时就有由里到外的整个胸部的放松感。
&n🞈b🄌sp 他再紧张内收腹肌，体会腹部紧张的感觉，然后放松，体会放松的感觉，从胃部一直传送到小腹🌋♋部。