你们这些人当中，我看也只有人家齐亮的弹跳力是最好的。这跑四百米障碍要想跑得快，那就要有良好的弹跳力，这不管你过那一个障碍，那都要有弹跳力。你才能过得快。
你们知道这些特种兵是怎么训练这跑障碍的技能吗，他们不是每天就在这障碍上跑来跑🔰🄍去。而是训练这☇跑障碍的基本功。
你们知道这跑障碍的基本功是什么吗。很简单那就是🕑‘蛙跳’。因为这只有蛙跳才能锻炼人📃😋的小腿肌肉，这样才能有强劲的弹跳力。那你自然在过这些障碍的时候那才🌌♗会轻松多了。
好了！这下面这些人也不用跑了，你们现在开始，训练基本功。这就是蛙跳，一直到吃晚饭。你们看到了吗，从🄴🁳这障碍场到那大门💫🔶🅊口，这是一条水泥路。现在开始一个班地来♉🆤，从这障碍场蛙跳到大门口，再从大门口蛙跳回来。
朱向军！带着你的兵开始训练蛙跳！”
那教官🚔看到大家这跑障碍实在是不怎么样，他就想这还得♴🌤从基本功练🏜🚹😒起吧！
现在那教官对他们下达了命令后，他就不管了，然后就到一棵大树下面凉快去了。🃪🚪一切让朱向军来指挥了。
“都有了☰🃆🕠，立正！向右看齐，一个班地现在站成一排，不是一个班的人，赶紧换过来的。”那朱向军这时是只好让大家开始练基本功了。
“一班准备！”朱向军让一班开始蛙跳了。
一班长王肖这就带着自己全班人员，就走到那水🜺泥路的边上，然后都弯下腰，背着手开🔰🄍始蛙跳了。
这从这障碍场到那大门口有两百米的距离，这一来一回可就是四百米。这来回蛙跳一趟，那可是🆇🍛也累得来次够呛。
现在那一班长王肖就带头开始蛙跳了。因为毕竟是象青蛙一样🜆⛝跳呀跳的，那当然在别人看来就十分好笑了。
“哈哈！哈哈🈙！那王肖的样子，真是好笑。你看🜺多逗呀！”那朱🄂🐍成南看到那王肖由于个子不高，还有些发胖，这又穿了一身绿军装。现在是象青蛙一样跳来跳去，那样子还真的象是一只青蛙。他看了就禁不住笑了起来。
“靠！朱成南！你还笑人家呢！你又怎么样呀！你能有人家跳得快吗！”🉁🄘♜朱⚕👐🇼向军现在听到那朱成南看人家跳，就笑人家，他可就批评他了。🅁🃩
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