钱宁🐳一边挥汗如雨的🎹🖁砸着药球，奇克斯在旁边负责讲🜩解：
“垂直弹跳能力是球场上保护篮板球、进行快速封盖的根本能力，药球砸跳动作同时运用了手臂以及背部的力量，最终通过腿部大肌群发力，完成向上跳跃。钱的弹跳和弹速都非常棒，但好的天赋必须经过痛苦的磨砺才能更好的绽放，所以加油，跳起来！”
阻力冲刺跑：将弹力绳套在钱宁腰上，教练组另一名成员用力拉住弹🎭🔘力绳，成弓箭步姿势站立，然后钱宁需要用最快的速度冲刺，直到将弹力绳完全拉🈮🁬直，再以减速度向后方退回。
正面进行5次，再换侧面进♋🔝♋🔝行，各进行5次是🙘📭一组。
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