“伸出左手，抬起右手，缓缓的，把右手向着左手的方向慢慢的🏀🖼🗾推，用力的推，但速度，一定要慢，要缓，要用力，越用力，速度越缓🎻，效果越佳。”
老犯人闭上眼睛📗🚼😯，沉浸在自己的世界当中，缓缓去感受自己的身体的动作。
张兮学着他的动作，跟着他🙙的指挥，一步一步，一点🐰🃡一点，从出手向前，抬步后迈。
似老年拳，也似老年操，动作很缓，很慢，看🄻上去根本就没有多大的锻炼量，却在不到半个时辰的时间里🂵📈😹，他的全身都热烫了起来，他的全身🆍，也在这即便是很慢的动作里，出现了不小的消耗。
“怎么样，还可以吧？”
“还能继续么？”
老犯人🕄🖋睁眼瞧了一眼张兮，见他还真有耐心的与自己一起练拳，又继续额闭上了眼睛。
“你都可以，我怎么不可以？”
张兮很少让自己慢下来，也鲜有机会可以让自己慢下来。以前不管是学🁎🄩的功法，还是锻炼身体素质，都是用快，讲究🕵🍽🕵🍽个唯快不破。
以慢来锻炼身体的方式，他不是第一次接触，却是第一次沉下心来，有这样大把的时间来跟着🌏锻炼。
身体活络开来，全身发热，不再怕冷，有所消耗，却也没让身体的任何部位⚗出现高😺🆜强🛜🝍度锻炼后的酸痛。
他使用的力量比老犯人的要大，老犯人使用的力量应该比他要小🏀🖼🗾，两人的锻炼时间是差不多先后停止，具体的锻炼量🕵🍽是多少，无法真正比较，只能看自己的感受。
“可🖟📻以了可以了，你可以叫我一声师父🔠🂂了。”🄻
老犯人冲着张兮欣慰的点了点头，挺入戏的像是一个宗师师父教了自己徒儿一🇷套很厉害的功法后，让自己的准徒儿开始正式拜师的模样。
“一边儿去，不就教了一个老年操么🗃，也好意思让我叫你一声师父？”张兮有样学样的入戏，不耐的冲老人挥了挥手，不客气的嚷嚷道。
“那你教我一套，我叫你师父呗？”
老人白眼一翻，胡子一分叉，很是不🗃高兴的就要让张兮也还给他一套相应的功夫。
“你看好喽。”
张兮原地站立，抬起两手，高举左手，“这边是阴。”高举🉑右手，🚘📭“这边是阳。”