双手剑这种武器，绝非寻常，而双手剑法的练习，也并非一件很简单的事情😔。
练剑，其一在腕，其二在腰，腰为劲力传送之源，力🜧起于足，传于腰，达于四肢，延伸至械，腰灵则力顺🍸，腰活则劲顺，劲力通畅，势自有神。🈘⚌🏿
练腰之法，即活腰之法，有折腰、拗腰、涮腰、下腰、🖙💿🖙💿转腰等法。
其一为柔骨功，从溜腿下手，所谓溜腿，即踢单飞🟦🟘🝟，踢时坐腿宜挺，踢腿宜直，要踢得高，愈高愈妙。
踢过头顶，始为合式，踢时两足互行，晨昏各⛃🗰🟑行一次，每次踢百数十腿。
而后练习朝天凳，一字腿，有横竖二式，横一字腿，即两腿依原方向左🗂😴右躺出，臀坐于地，两腿平贴地面，成一字形，上身挺直。
竖一字腿，即两腿向前后躺出，左前右后，则右腿之面，左腿之肚两部🗂😴贴地，右前左后，则反是🗀😣。⚹🖘💺
这柔骨之法，不外乎压腿、踢腿、下腰、涮腰之类，双手剑法多拧腰转折，上下起伏，经柔骨之法，练至腰柔腿活之外，还需用转腰来强🞼化活法，即应用之法。
这是因为，涮腰虽可以录活腰节，但无此转腰之效强，且两者可以兼习，正所谓法本死☿🅆🄖术，人仍。
一人🕊🇻持长棍，持其尾端四分👔🈠⛒之一处，平端扣于腰间，余四分之三伸出。
习者面向持棍者，单手或双手握住棍端，握棍之手不动，身体拧转，下身正直，将上身☿🅆🄖似🏟下腰类似，由⚦腋下转低，穿棍翻身而出，使棍在胸前而过。
如果没有陪练之人，可自行持棍一端，将棍端抵于某墙角之处，即与他人持握类似，而后做拧身翻腰动⚦作。
初练之时，可将棍持于胸高，渐次降低至🜰🅵腰高、至胯高，直至以棍端拄地，仍能灵🛹♰活就便🏟，则练剑之时，自当不怕拧转翻折之苦。
而实战之术，多弓马之势，故需强化下盘稳固之力，其中首推马步🗌桩。
一般先习定桩，先于平地，再植🗾二桩于地，中间距离，恰合一马步长短，练😔者即立🛹♰于桩上，依法站马步。
然后再练活桩，定桩旨在下盘之稳😕固，虽能稳固而无轻🖙💿灵，活步之法😰，主要为梅花桩之法。
初练之时，不用上桩，只在地上，用石灰画梅花形若干朵，布定梅花之后，更于每朵梅花中，🙼指🗀😣定一瓣为虚桩，另用暗号记住。
练😕🁑🅈习者立于中间一朵之实桩上，立时只一足，而着力于足尖，作独立朝岗之势，心中自定跳跃之程序，如左三右四，前二后五，此系假定🞼之次序依次跳去。
等到平地有成时，再于地面摆放红砖替换为桩，每桩由三五块砖相叠而🗂😴成，练习之时，踏砖而行。