第一十二章 忘川之水(4/4)

    “下一个动作，猫式呼吸。四肢撑地，双手打开与肩同宽，双腿与胯同宽，十指张开压实地🃞😼面，腰塌下去，然后肩膀发力推起上半身；随后弓背低头，卷尾骨向下，感觉脊背在努力靠向天花板……”

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